jakie s

Witam trzymam sie diety w stosunku g/kg masy ciala bialko 2 tluszcze 1,3 wegle 4,3 obliczone mam to z dziennika posilkow vital max mam wrazenie ze idzie mi fat co trzeba zmienic? Jakie sa skutki nie zachowania proporcji tluszczu?

Witam serdecznie. Jestem ciekawa jakie ćwiczenia wolno mi wykonywać samej w domu, aby rozćwiczyć nogę ? xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Dziękuję, pozdrawiam.

Hej zwracamsie do was z prośbą jakie biłko jest najlepsze jakosciowo chodzi mi o takiej cało dobowe które mogł bym stosowac jako uzupełnienie diety w dobre białko Mam kasy do 170 zł chodzi mi o puszki od 2200g do 2500 kg z góry dzięki

A wiec (od tego sie nie powinno zaczynac ale...) mam pytanie, co do diety na mase(1.8m / 71kg - trening od poczatku): co z pieczywem? Jakie ma byc? Co z moimi bułeczkami które kocham:/ Co z sosami przeroznymi?? I czy tigery odstawiac a pluszsze pic? Czy oba odstawic?:/

podobno mam początki cukrzycy i kazano mi ograniczyć cukry proste, jakie to są

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu 62kg postanowiłem cwiczyć załatwiłem 2 hantle 5kg nie mam dostepu do siłowni biegam robie brzuszki pompki mógł by mi ktos napisac plan czego po ile i jakie cwiczenia wykonywac które pomogły by mi w sztukach walki na które zamierzam się zapisac z góry dziękuje

Witam, przyjmuję Creatine Mega Caps 1250 po 4 kapsułki dziennie wg zaleceń jakie były na ulotce, jednak z tego co wiem to w DT powinno się przyjmować 10 g kreatyny a w DNT 5. W takim razie czy brać te 8 kapsułek (4 przed 4 po treningu) czy zostać przy dawkowaniu 4 kapsułek dziennie. To mój drugi cykl. Pozdrawiam

Cześć wszyskim mam 18lat 179cm 86kg jestem początkujący miesiąc temu kupiłem sprzęt i niewiem jaki trening sobie zrobić który będzie dobrym rezultatem na przyrost masy mięśniowej.Jakie odżywki mi się przydadzą mój sprzęt to ławka sztanga obciążenie 40kg i dwa hantle 9kg czekam na odp i pozdrawiam

trenuje muay thai 2 razy w tygodniu. jakie suplementy radzicie brac w wieku 16 lat. nie piszcie ze bez diety to nie warto bo to juz wiem. Myslalem nad BCAA i CARBO. wiem ze sa na ten temat artykuly ale mi sie wydaje ze ono dotyczy osob doroslych. z gory dzieki za odp.

Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową i wzmocnić brzuch (do biegu na 100 m) a także go wyrzeźbić. Oczywiście chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, jakie ćwiczenia polecacie, jakiś plan? :)

Witam, mam 25lat ćwiczę od 1,5roku ważę 93kg i mam 188cm wzrostu. do tej pory brałem kreatyny i białko. Teraz chciałem połączyć cm3+bcaa+spalacz jakie dawkowanie mi proponujecie? Chciałem zrzucić wagę do 88/87 przy czym nie tracic zbyt duzo sily. Trening mam co 2 dzien , pozdrawiam i czekam na odp

Witam, chciałbym sie dowiedzieć na temat tego specyfiku, mianowicie ,czy są po tym jakies skutku uboczne, jakie są efekty i jak ma wyglądać cykl ,z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam,, mam pytanko! dopiero zaczynam ćwiczyć,, zacząłem od A6W troche ćwiczyłem i jest pięknie... Teraz chce coś na bica robić... i mam pytanko! po ile ćwiczyć dziennie! ,,, jakie hantle kupić? 5? czy wiecej? ii po jakim czasie bedą efekty?

czas rehabilitacji do pelni sprawnosci oprzyrzadownie cwiczen jakie sa zabiegi sanatoryjne w przypadku pooperacjnym zerwaniu miesnia czteroglowego jakijestsredni procent uzyskania sprawnosci czy moznawykonywac cwiczenia proste przy zalozonej ortezie ?????????????????????????????????????????

mam szybkie pytanie - jakie polecicie bcaa bezsmakowe ( w sensie bez aspartamu slodzikow itd) ale dobrej jakosci etc?

Witam . Panowie mam 20 lat i ważę 58 kg przy wzroście 183 ;/ ćwiczyłem wcześniej ,później miałem przerwę . Ćwiczę teraz od miesiąca znowu,rzeźbę sobie wyrobiłem tymi ćwiczeniami tylko ,że jestem bardzo chudy . Jakie odżywki najlepsze żeby przybrać ?

Czy wiecie może, jakie ćwiczenia stosować, co robić, żeby spalić ten tłuszcz z klaty? Bo mam takie " cycki " i denerwujee mnie to czasami. Raz jest ok, a raz takie COŚ sie robi... pomocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/766cdeff2b2f4dd4a4955d862d749dfe.jpg

Jak w temacie tylko nie piszcie mi co to jest bo to akurat juz wiem ale czy ktos to stosowal i jakie mial efekty

jak w temacie, tzn kolezanka ma 20 lat, 175cm wzrostu i 55kg wagi.... stara sie dostac wiecej cialka, ale wszystko idzie w brzuszek;-0 nie ma zadnych problemow zdrowotnych, a lekarz stwierdzil ze z wiekiem minie, tylko wiecie jakie sa kobiety... mozecie cos zaproponowac? jakas diete??? z gory dziekuje(my)

Witam, mam pytanie dotyczące odzywek na mase. jakie odzywki byscie mi polecili by przybrac suchej masy miesniowej, jak obliczalem mam 15,7 % tłuszczu z całej masy ciała. Jest wogóle mozliwosć przybrania masy z redukcja tłuszczu chociaz minimalna. Na odżywki mam 400 pln. Z góry dzieki za porade.